レッスン内容の一部ご紹介

朝ヨガ

• のびのびおはようヨガ

  朝ヨガ：のびのびおはようヨガ

  太陽礼拝の動きを中心に体をのびのびと動かして胸を開いていきます。
  すがすがしい体で１日を迎えていきましょう。
  起きがけの体と心を気持ちよくおこしていく朝のヨガクラスです。

  レベル：★☆☆
  ※60分レッスンの場合は★★☆

• 朝のハタフローヨガ

  朝ヨガ：朝のハタフローヨガ

  立ちポーズがメインのクラスです。
  太陽礼拝を初心者の方でも、無理なくできるようアレンジして、
  一連の動きを呼吸に合わせながら、流れるように進めていきます。
  全身が心地よく伸びて、エネルギーが行き渡り、
  気持ちよく元気に１日をスタートできます。

  レベル：★★☆
  ※立ちポーズが多いため、ヨガマットのご準備をオススメします

• ヨガベーシック

  朝ヨガ：ヨガベーシック

  呼吸法・瞑想・ヨガの様々なポーズ・リラックスの流れで、
  ヨガの基本を丁寧にレッスンします。
  全ての基礎となる土台作りをして、
  ヨガの代表的なポーズのポイントをお伝えしながら進めます。
  ヨガの基本を学びたい方にもオススメのクラスです。

  レベル：★★☆

昼ヨガ

• やさしいイスヨガ

  昼ヨガ：やさしいイスヨガ

  昼食後の体にやさしい、イスに座ったままで行えるお昼のヨガクラスです。
  膝や腰に不安がある方、運動が久しぶりな方でも安心してご参加いただけます。

  レベル：★☆☆
  ※イスとヨガマットをご用意ください

• 肩こり解消＆下半身スッキリヨガ

  昼ヨガ：肩こり解消＆下半身スッキリヨガ

  座った姿勢で行います。
  前半は上半身にフォーカスして、首から肩、背中にかけてスッキリと、姿勢も整えます。
  後半は、股関節の動きをスムーズにし、下半身の流れを良くします。
  脚のむくみや疲れがとれ、脚が軽くなります。

  レベル：★☆☆

• からだ引き締め代謝アップヨガ

  昼ヨガ：からだ引き締め代謝アップヨガ

  体幹を鍛えるポーズを多く取り入れることで代謝が上がり、
  特にお腹周りやお尻にかけて引き締めます。
  体幹を使えるようになると、体の軸がしっかりしてきて、
  様々なヨガのポーズも安定するようになります。

  レベル：★★☆

夜ヨガ

• おやすみ前のリラックスヨガ

  夜ヨガ：おやすみ前のリラックスヨガ

  じっくりと体を伸ばしたり、体をほぐして、１日の疲れやこりを解消します。
  ゆったりとした呼吸とともに、心身の緊張を緩め、
  副交感神経を優位にして、深いリラックスを味わえます。
  なかなか寝つけなかったり、眠りが浅いという方にもオススメです。
  おやすみ前のリラックスヨガで、深い睡眠へと導きます。

  レベル：★☆☆

• むくみスッキリヨガ

  夜ヨガ：むくみスッキリヨガ

  やさしいマッサージで血液やリンパの流れを良くし、
  ポーズをとりながら、さらに循環を高めて、
  むくみを解消していく夜のヨガのクラスです。

  レベル：★☆☆

• あじわいヨガ

  夜ヨガ：あじわいヨガ

  呼吸が体の中を巡っていく感覚や凝り固まっている
  ところが伸びていく感覚をじっくりと丁寧にあじわいます。
  朝を気持ちよく迎えるためにお顔も体も動かしていく
  夜のヨガクラスです。

  レベル：★★☆

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