からだを整えるピラティス&ヨガ-オンラインヨガ

こんにちわ。
オンラインヨガ「Aimani YOGA」インストラクターのTsukaです。

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

腸活、温活、呼吸、疲労、そして筋幕リリースに加え、7月からピラティスをレッスンに追加します。

私はヨガもピラティスも大好きで、ヨガは体や自分のメンタル的な部分などを整える時などに行い、ピラティスはより体にフォーカスして、不調がある部分をリカバリーする為や、体の左右のバランスを整えたり、体の悪い癖を直す為など、体のメンテナンスを中心に行っています。

勿論、

最近、たるんできたな。。。

っと思う部分も、

引き締めなくちゃ!

っとも思うので、その点ではピラティスはその部分を徹底的に、無理無く動かしながら鍛えることが出来ます。

元々、ピラティスは体のリハビリを目的として生まれたもの。

身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつける為のエクササイズです。

ピラティスの効果とは

  • 普段使わない筋肉を使うようになる
  • 身体全体の血流が良くなる
  • 骨格が正常な位置に戻る為、内臓機能を向上
  • インナーマッスルが鍛えられる
  • 左右のバランスが整う

普段の生活習慣により、長年の体の癖も現れます。

「ピラティスの基本姿勢は”脊柱の自然なS字カーブを意識すること」

でも正しい姿勢をキープするのって、案外難しいと思いませんか?

ちょっとハードなものから、優しい動きまで、テーマや目的に合わせ、改善したい部分やその部分を補う為に、整えなければならない部分などをピンポイントで動かしていきます。

体をしっかりコントロールする術が身につけば、ピラティスだけでなくヨガをしていても、そのパフォーマンスや効果が上がっていきます。

 

いくつになっても、ヨガやピラティスで自分と向き合う時間を持つことで、心身共に確実に良い方向へ変わっていくと、私は思っています。

実際、私も過去に比べ、数倍も心身共に健康になりました!笑

 

それに自分を知るという事は、自分を大切にすることにも繋がっていきます。

これから更に歳を重ねた時に、元気に過ごせる心と体があれば、人生もより楽しめますよね。

レッスンは前半、ピラティス、後半ヨガを行っていきますので是非、気になる方は、ピラティスにもチャレンジしてみてください!

 

Aimani YOGA