今月のイベントレッスン「心と体を癒すヒーリングヨガ」-オンラインヨガ

こんにちは。
オンラインヨガ「Aimani YOGA」インストラクターのMinaです。

今月5日、ゴールデンウィークの最終日の夜に、「心と体を癒すヒーリングヨガ」のイベントレッスンをさせていただきました。

60分のうち、前半の30分はゆったりと体をほぐしたり伸ばしたりしながら体の疲れをとり、後半30分はボディスキャン瞑想をしました。

月に一度、日曜の朝の「ヨガベーシック」のクラスで5分ほど瞑想の時間を設けていますが、瞑想にフォーカスしたクラスは初めてなので、ボディスキャン瞑想初体験の方がほとんどだったと思います。

ヨガに色んなタイプのヨガがあるように、瞑想法もさまざまな手法があります。

  • 自分の呼吸に意識を向けづつけるヴィパッサナー瞑想
  • マントラを唱える瞑想
  • マインドフル瞑想
  • キャンドル瞑想  などなど。

そして長い時間瞑想するものもあれば、1分間瞑想のような短い瞑想もあります。

どんな瞑想がオススメかは、自分でやってみてしっくりくる瞑想を続けてみるのが良いと思います。

 

ボディスキャン瞑想は、体をスキャンしていくように、意識をいろんな部位へと移動させながら、体の感覚を細かに感じていく瞑想法で、マインドフルネス瞑想法の一種です。

 

レッスンでは、私は画面から姿を消して声のみのナレーションで、より皆さんにリラックスした状態でじっくりと足先から頭頂部まで順番に注意を向けながら、ご自分に集中できるよう誘導していきます。

頭で考えることをやめ、ただただ自分の体に起こっていることに気づき、体の感覚や呼吸の動きを味わいます。

自分自身の感じ方に、正しいとか間違えているといった評価をせず、ありのままの自分、あるがままを見つめます。

いつも頭の中が忙しかったり、あれやこれをやらなければと気ぜわしかったり、人の目が常に気になるという方は、自然と体のあちこちが緊張した状態になっています。

でもその体の緊張やこわばりが日常になってしまうと、その状態になっていることすら気づけません。

ボディスキャン瞑想では、自分にやすらぎや癒しや栄養を与え、緊張していた心と体が緩みます。

  • 瞑想に興味がある方
  • このところお疲れぎみの方
  • 自分とじっくりと向き合う時間が欲しい方
  • 常に忙しく動いている方

にも、是非レッスンを受けてみて欲しいと思います。

2回目は5/29(土)の21:00からですので、瞑想が全く初めての方も安心してご参加くださいね。

お待ちしております。

 

Aimani YOGA