更年期症状にはヨガがオススメ-オンラインヨガ

こんにちは。
オンラインヨガ「Aimani YOGA」です。

今回は女性の更年期についてお話させていただきます。

個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、閉経の時期を挟んだ前後10年間を”更年期”と言い、一般的には、45歳~55歳くらいが更年期にあたると言われています。

年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌が急激に減少することでホルモンバランスが崩れ、心身に様々な不調が現れます。(症状にも個人差があります)

更年期の代表的な症状は、発汗・のぼせ・ほてり。

  • 激しい運動をしたわけでもないのに、カーッとほてってのぼせる
  • 寝汗でパジャマ・布団がぐっしょり濡れている

その他にも、

  • 動悸や息切れ
  • 手足の冷え
  • 肩こりや腰痛、背中の痛み
  • イライラ

など、さまざまな症状があります。

ご自身で

  • いつもよりイライラしやすい
  • 疲れやすい
  • 余裕が無い

と感じた場合は、早めに自律神経のバランスを整え、対処することで症状を和らげることができるようです。

自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。

適度な運動・栄養バランスの良い食事・質の良い睡眠を心掛けましょう!!

また、あまり自分を追い詰めず、自身を労わるようにしてみてください。

どうして良いか分からず、自分を追い詰めてしまいそうになったときは、Aimani YOGAでココロもカラダもリフレッシュしてください。

ヨガの呼吸法やポーズには、自律神経を整える効果があります。

更年期症状の一つでもある肩こりの解消にもヨガがオススメです。

Aimani YOGAのレッスン時間は、35分/回をメインにしておりますので、家事や育児・仕事の合間に(Aimani)私たちと一緒にヨガでリラックスしませんか?

たっぷり楽しみたい方向けには60分/回レッスンがオススメです。(第2・4 日曜日に開催しております)

今日も無理なく、元気に頑張りましょう!!

 

AimaniYOGA