夜ヨガの効果-オンラインヨガ

こんにちは。
オンラインヨガ「Aimani YOGA」です。

皆様、質の高い睡眠はとれていますか?

睡眠の質が上がれば、
翌朝スッキリ目覚めることができます。
「今日も一日頑張ろう!」
という気持ちになれます。

しかしながら【ストレス社会】といわれる現代社会…
ストレスによる不眠問題に悩む方は増加傾向にあると思われます。

 

・寝つきが悪い

・夜中に何度も起きてしまう

・夜眠れなくて日中眠くなる

 

そのお悩み、ヨガで改善できるかもしれません!
ヨガは、体型や年齢・男女関係なく、運動が苦手な方やカラダが固い方でも気軽に始められるフィットネスです。

本日は「夜ヨガ」の効果・オススメポイントを一部ご紹介させていただきます。

 

夜ヨガはこんな方にオススメ!

  • 寝つきが悪い・睡眠不足の方
  • 寝ても疲れがとれない・翌朝の目覚めが悪い方
  • 冷え性の方
  • 肩凝り・腰痛にお悩みの方
  • 浮腫みが気になる方
  • ストレス・緊張を緩和させたい方
  • 自律神経・ホルモンバランスを整えたい方

 

夜ヨガの効果!

  • 睡眠の質が上がる・翌朝の目覚めがよくなる
  • 血流がよくなりカラダがポカポカする
  • 首・肩・腰の凝りがほぐれる
  • 浮腫みがとれる
  • 一日のストレス・緊張が緩和され、ココロが落ち着く

 

朝・昼に行なうヨガの効果と同じような内容もありますが、「夜ヨガ」の場合は、就寝時と起床時に効果が実感できるかと思います。

* レッスン 21:00~スタート

レッスン内容を一部ご紹介させていただきます。

■おやすみ前のリラックスヨガ(35分)  Mina
じっくりと体を伸ばしたり、体をほぐして、1日の疲れやこりを解消します。 ゆったりとした呼吸とともに、心身の緊張を緩め、 副交感神経を優位にして、深いリラックスを味わえます。 なかなか寝つけなかったり、眠りが浅いという方にも。 おやすみ前のリラックスヨガで、深い睡眠へと導きます。
 Level:★☆☆
■お疲れときほぐしヨガ(35分) Maki
週末や週始めのたまった疲れをマッサージや筋膜をリリースし、 ゆっくりと動きながらときほぐしていく夜のヨガクラスです。
Level:★☆☆

時間の都合で日中は参加できないという方も、
おやすみ前に行なうAimani YOGAのオンライン「夜ヨガ」で、一日のココロとカラダの疲れ・緊張をときほぐしていきましょう。

皆様のご参加お待ちしております。